지중해식 식단, 단순 유행이 아니라 과학이다!
건강과 맛을 모두 잡은 지중해식 식단! 왜 전 세계가 주목하는지 알아볼까요? 지중해식 식단이 다이어트와 장수에 좋은 이유, 지금부터 자세히 알려드립니다.1. 장수의 비결, 지중해식 식단지중해식 식단은 전 세계적으로 건강한 식습관으로 인정받고 있다. 특히, 장수 마을로 유명한 그리스의 이카리아섬, 이탈리아의 사르데냐섬, 스페인의 일부 지역에서는 이 식단을 꾸준히 실천하는 사람들이 많다. 그들의 삶을 보면 신선한 채소와 과일, 올리브오일, 견과류, 해산물, 통곡물을 기반으로 한 균형 잡힌 식사를 한다. 또한, 가공식품 섭취를 최소화하고 천연 재료를 활용한 요리를 즐긴다. 이런 식습관이 장수와 건강에 미치는 영향은 과학적으로도 입증되었다. 미국 하버드대 연구팀이 25년간 7만 명을 추적 조사한 결과, 지중해식..
2025. 2. 18.
